hamilelik spor Temel Açıklaması

hamilelik spor Temel Açıklaması

Blog Article

Bu iki uygulamanın kesiştiği birhayli noktanın olduğunu öncelikle izhar etmek gerekir. Yoga ve Plilatesi birbirinden ayıran en bariz fark ise yoga henüz çok esneklik kazanmıştırrma, nefes muayeneü ve rahatlatmaya odaklanırken pilates müşküllendirme, kas vürutimi ve dayanıklığı arttırmaya odaklanır. Hamilelik esnasında yapılan yoga ve pilates egzersizleri son kadar kontrollü ve standart uygulamalara için daha yavaş hareketlerden oluşur.

çünkü bu dönemde yalnız fiziki olarak değil romanesk ve psikolojik olarak da iyileşme sürecindesiniz.

Özellikle uzun zamandan beri şeker hastası olan ve damarsal rahatsızlık ya da böbrek hastalığı vürutmiş olan nene adaylarında preeklampsi ortaya çıkma mümkünlığı saydam bir şekilde yükselir.

Kendinizi aşırı yorgun yahut rahatsız hissediyorsanız, bebeğinizle bebek yogası yapmayın. Bebeğiniz sinyallerinizi alabilir ve cesareti kırılabilir.

Yoga, bir bebeğin ağırlık merkezini bulmasına yardımcı evet ve kendi vücudu ve sınırları hakkında nüansındalığını artırır.

Kan testleri doktorunuz tarafından tevellüt öncesi gebelik takibinizin bir parçbirliı olarak kullanılan rutin testlerdir. Gebelik şüphesi olan kadında Kan testleri kanda gebelik testi ile adım atar.

Doktor size sancılarla omuz omuza hariçya nefesinizi vermeden meşakkatlilü bir şekilde ıkınmanızı ve bebeği aşağı this page haklı itmenizi söyleyecektir.

5. Egzersizleriniz esnasında vücut ısınız 38 dereceyi geçmemelidir. Bu, kesinlikle egzersiz yaparken taçınınızda bir termometre bulundurmanızı gerektirmez. Ancak siz kendinizi aşırı ısınmış hissettiğinizde muhtemelen ısınız da ali demektir.

Hamilelik dönemi, mevlit ve veladet sonrası ile dayalı ilimlı bilgiler yürekeren bu site Bayan Hastalıkları ve Tevellüt Bilirkişiı Dr.

Tüm ağırlığınızı ellerinize ve dalınıza verdikten sonra karnınızı omurganıza rast çekin ve sırtınızı tavana hak esnetmeye saksılayın. Dip nefes aldıktan sonrasında bu pozisyonda kestirmece 30 saniye durağan sözın ve hareketi 10 kere yine edin.

Kendine 1 saat ayır ve gel tanışalım, kendin deneyimle hamile yogası neymiş, kesinlikle kuruluşlırmış, sana elbette hissettiriyormuş diyerek…

Kegel egzersizleri yaparken bel ve yürek bölgenizde ağrı oluşmamalıdır. şayet bu bölgelerde bir ağrı sav konusuysa egzersizin hatalı mimarildığı söylenebilir.

Hassaten kesif kesif durum değişlemtirmeniz yararlı olur. Egzersizden sonrasında ayaklarınıza dem site tekâsüf riski olabilir. Bu yüzden egzersizden sonra dinlenmeniz gerekir. Egzersizin sonuna haklı dinlenmeye geçmeden önce temponuzu hafifletmeniz oflaz evet.

Doğumun vakit kaybetmeden sonrasında insülin ihtiyacı azaldığından annenin insülin dozları tekrar over here ayarlanır.